Tunggu dulu kawan! Jangan keburu menyalahkan kualitas tidur kita saja, tapi periksalah posisi tidur dan bantal kita terlebih dahulu. Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segara pada pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit.
Berikut beberapa jenis posisi tidur beserta anjuran-anjuran agar tak lagi mengalami keram dan nyeri saat bangun:
* Untuk yang tidur menyamping - letakkan bantal dikepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.
* Untuk yang tidur telentang - pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.
* Untuk yang tidur telungkup - taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.
* Untuk yang tidur berubah-ubah - tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.
Tips: Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.
Pasti sobat disini bertanya-tanya, wah.. Mau tidur saja ribet amat yaa???
Memang ribet, tapi percayalah! Keteraturan dalam suatu hal akan melahirkan manfaat tersendiri di kemudian hari, apakah sobat setuju?
Semoga bermanfaat ...
sumber
0 komentar:
Posting Komentar
Terimakasih atas komentar Anda